El cerebro no se toma vacaciones
En el ocaso del año brotan las consultas sobre qué hacer durante el verano. La mayoría de las propuestas socio culturales, formativas y recreativas para personas mayores funcionan bajo la lógica del calendario escolar, pero ¡atención! Dije “la mayoría” porque algunas opciones permanecen o se reinventan. Lo cierto es que el receso estacional, por este lado del mundo, no debería ser una excusa para dejar de cuidarnos.
Tal vez el parate arbitrario nos ayude a ponernos al día con aquellas cuestiones que hemos postergado a lo largo del año por estar ocupados en otras cosas.
Cafecito de por medio, me reuní con mi amigo Emanuel Núñez, psicólogo y especialista en neuropsicología, quien una vez más me ayudó a tomar conciencia sobre la importancia de cuidar mi salud mental.
-Porota, la salud mental, el control de las emociones y el estrés son claves para mantener una vida saludable. La época de las fiestas o de las vacaciones escolares suelen ser disruptivas para las personas mayores. Por eso deben evitar el aislamiento social y la postergación innecesaria de aquellas actividades que les hacen bien-, me dijo Emanuel con cierta firmeza.
Charlamos casi dos horas. Me gusta hablar con él porque aprendo sin querer sobre mi cerebro, cómo funciona y cuán imprescindible es cuidarlo. Por eso, hoy quiero compartir algunos tips que si bien ya conozco nunca están de más repasarlos. Creo que nos ayudarán a disfrutar del verano teniendo en cuenta que el cerebro es parte de un todo que se activa y también se cuida:
✔ Tenemos que caminar por lo menos 20 minutos al día. Se trata de un hábito saludable que evita el sedentarismo y la obesidad (entre otros beneficios). ¡Ni hablar si practicamos algún deporte! Además de ser una buena actividad física, estimula la vida social y evita el estrés.
✔ Aprovechemos para hacernos chequeos médicos. Especialmente los hombres mayores. Es muy importante controlar la hipertensión arterial, la diabetes y el colesterol.
✔Impulsemos hábitos de alimentación saludable y equilibrada, rica en frutas y verduras (con predominio de Omega 3 y antioxidantes), evitando los excesos. La hidratación es muy importante para el organismo, especialmente para un cerebro activo. Antes de consumir píldoras contra el dolor de cabeza, tomemos dos vasos de agua.
✔ Leamos un libro completo. Yo ya tengo mis novelas de enero y dos revistas para hacer Sudokus. ¡NO hay excusas! Siempre hay vecinos, amigos, familiares o alguna biblioteca popular cerca en donde proveernos.
✔ Las relaciones sociales aportan un gran valor para el cerebro. Promueven intercambios con otros, afianzando vínculos con amistades y con la familia. Por eso, aunque los nietos estén de vacaciones y los hijos lejos, salgamos por lo menos a dar una vuelta a la manzana. Debemos estar dispuestos a dejarnos sorprender y a cruzar alguna mirada o sonrisa con el transeúnte desconocido.
¡Sin pretextos! No importa cuán viejo o vieja seas. No importa cuán difícil te resulte, por más pequeño que sea el paso que demos, siempre podemos activarnos para estar mejor.
POROTA.
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